人为什么会有心理问题?如何判断自己的心理状态?
人活一世,总会有烦恼和不如意的时候,这些烦恼长期积压在我们心中,就容易演化成心理问题。
所以说,除了刚出生的婴儿,几乎我们每个人都会有这样那样的心理困扰。
这些困扰从本质上看是心理问题,但又分轻重缓急。
有的人困扰比较轻,可以通过自我疏导来抵消,如向朋友倾诉、听音乐、吃零食...而有的人却很难走出来,困扰也逐渐加重。
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人为什么会有心理问题?
生态学研究表明,人的心理状况不仅受性格和大脑的影响,还受家庭和社会环境的影响。
1.家庭因素
贫穷更容易导致孩子产生自卑和抑郁情绪;单亲家庭和留守环境也容易导致孩子感到孤独和敏感,不善于表达情绪、缺乏安全感。
此外,父母关系不好和天天吵架的家庭氛围也会使得孩子恐惧亲密关系,习得不良相处方式,并延续到下一代。
2.职场因素
工作中的收获与同事的支持,会让人获得幸福感和成就感。
但是,要求高、压力大的工作也会容易让人产生疲劳、抑郁等负面情绪。
3.社会因素
很多研究表明,长期沉溺于社交媒体,容易造成抑郁、焦虑、睡眠问题、饮食问题、自杀风险等问题。
但同时,也能提升人们的幸福感——结识更多共同爱好的朋友,获得情绪上的支持,降低对自身问题的羞耻感,更有勇气求助。
不要期待坏情绪能“硬抗”过去
靠自己硬抗负面情绪,绝对是一个错误的解决方案。
当出现严重的情绪问题时,并非调节一下心情那么简单,因为此时大脑中的神经递质,已经处在异常的水平了。
比如晚上睡不着觉,焦虑或抑郁的情绪总是挥之不去,也许这并不代表精神一定出了问题,但也是很难靠我们睡前洗个热水澡、听听轻音乐就能解决的。
因此,我们不得不正视情绪问题。即便是和家人的沟通不畅,也不要自认为硬抗就能解决。
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如何判断自己的心理状态?
那我们该如何去判断自己更适合心理咨询、心理治疗还是自我调节呢?
以下几点可以帮助我们衡量自身的情况,包括:
危险性:
例如当我们痛苦到想要通过伤害自己或者伤害他人的方式解决问题,或者有很多冲动的想法与行为时,这就是一个危险的信号,表明我们需要心理层面的帮助了。
痛苦性:
这一点则更加容易观察,例如有紧张不安的情绪很长时间了,之前可能是由于某件事情开始焦虑,在这段时间里逐渐失眠、多梦早醒,吃不下饭,情绪也由刚开始的多思多虑变为更易紧张,不安害怕,甚至出现心跳加速,呼吸急促等。
发展性:
在刨除掉我们的痛苦体验外,还需要考虑这一点:
例如当前的问题虽然没有很大的不适,但可能会影响到你的发展或人际关系,比如因为社交焦虑而难以和他人沟通,虽然不会影响吃喝,但很可能会对生活造成影响。
进行心理咨询并不代表你就存在精神心理方面的疾病,即使是在医疗诊断下的心理疾病也不要给自己贴上“不正常”的标签,所以当你需要的时候,去做需要的事情就好。